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運動改造大腦PDF下載|運動改造大腦高清PDF電子書

運動改造大腦PDF下載|運動改造大腦高清PDF電子書
更新時間:2023-12-04軟件大小:9.3M軟件格式:.rar
授權方式:免費版軟件語言:簡體中文軟件類型:國產軟件

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軟件介紹

運動改造大腦,作者美 約翰·瑞迪(John Ratey)、埃里克·哈格曼(Eric Hagerman),是一本運動健身類型的書籍,該書系統介紹了運動改造大腦的原理,還有保持身心俱佳的正確方法,語言風趣幽默,非常有意思!

運動改造大腦PDF下載

內容簡介

為什么有些人成績好,人緣也好?為什么有些人會玩,也會念書?因為他們的大腦結構不一樣!
想改造失控的大腦嗎?穿上你的球鞋,動起來,它會促使你工作順利、學業進步、心情好!
做事不順利,壓力山大,抑郁纏身,忘東忘西、無法專注,緊張焦慮,請注意,你的腦細胞開始變少、海馬變瘦、突出萎縮、血清素快要不夠用了!
請別再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身體只要動起來,就能增長腦細胞、避開消極中樞,重新開拓新回路,排除諸如焦慮、抑郁、ADD、成癮、經前綜合征等困擾,還能減緩老化,預防阿爾茨海默病!
幾十年前,庫珀發現了運動與心臟的奧秘,瑞迪則在《運動改造大腦》一書中,通過確鑿的證據、大量突破性研究揭示了運動與大腦的聯系。所以,動起來吧!你的大腦會感謝您的付出,并加倍回報給你。
別懷疑,你絕對有能力改造自己的大腦!想改善智商與心智嗎?先穿上你的慢跑鞋吧!

運動改造大腦目錄

前言運動,重新建立身心連接! 

人類天生就要動 

運動讓大腦保持*佳狀態 

運動是*佳的健腦丸 

引言不一樣的體育課! 

盡全力比跑得快更重要 

四肢很發達,頭腦不簡單 

01學習——越動越多的腦細胞 

運動平衡大腦 

運動讓神奇的”腦細胞肥料“變多 

大腦真的會長大 

鍛煉身體的同時,也在鍛煉大腦 

做出運動SHOU*選擇:兼顧技巧訓練和有氧運動 

02壓力——*艱巨的挑戰 

壓力讓你專注,也會讓你上癮 

壓力促進能量補給,也能拖垮大腦 

侵害效應:過量的壓力 

運動:阻斷大腦壓力反饋回路的推手 

員工愛運動,公司倒不了 

03焦慮——沒什么好擔心的 

焦慮:表現糟糕的元兇 

運動讓大腦知道,焦慮是一種認知錯誤 

身體真的可以影響心理 

反擊計劃:找人一起運動 

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