五行健康操是體操的一種，是由吳德勝老師為了提倡全民運動一小時，防癌健康新觀念而設計，參考國術、香功以及韻律操編排而成的，這些動作相當的簡單易學而且輕松有勁，只要我們每天早晚做一次健康天天有進步。讓你每天強身健體，能夠讓你遠離各種疾病，生活更愉快。

五行健身操完整版分解動作

1、拍打天門: 向斜上(高過頭)彈打

2、雙龍吐珠: 向前(嘴的高度)彈打 

3、前擺后搖: 向前向下輕放 

4、開合虛掌: 胸前腹前合攏虛打 

5、排山倒海(*左): 雙手(陰陽掌)在小腹前左右擺動，往左時左手心向上 

6、拍掌擴胸: 胸前拍掌，握拳擴胸，拳心向下 

7、龍飛鳳舞(*右): 右手向右斜前方彈打，左手握拳擺右肩前，左右輪做 

8、扭轉乾坤(*右):  雙手扣住右左擺動，上時手心向上，下時手心向下 

9、花開富貴: 雙手手背相對下壓至腹前，再往上提向兩側張開 

10、鯉躍龍門: 雙腳跳動(腳尖不離地)，雙手在體前向前(胸的高度)彈打 

11、螳螂捕蟬(右):  出右腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

12、螳螂捕蟬(左):  出左腳成弓步，后腳跟離地，雙手向前(胸的高度)彈打 

13、物換星移(*左):  雙手同方向在腰側，左右擺動 (左邊抓起，右邊放下) 

14、天女散花: 雙手向下彈打，先往右回到中間，再往左回到中間 

15、上下天梯(*左):  排山倒海的動作往上延伸八拍，再往下回邊八拍 

16、同心協力:  雙手前伸推掌，回收握拳下拉 (到腰間) 

17、鳳陽花鼓(*右):  雙手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，輪作 (拳眼向上) 

18、龍騰虎躍: 雙手以手刀敲打腹股溝，再向前上方甩出手心向上 

凡有 * 者， 表示動作為 “左右擺動” 或 “右左擺動” 

五行健身操初學注意事項：

歸納重點如下： 

1、兩足貼地：調整正確的姿勢，兩足前后腳掌(全腳掌)貼地，全身重心自然而然沉入腳底。

2、放松肩膝：運動時放鬆肩膀，也放松膝蓋，用力位置正確，訓練日久即能產生柔軟性及韌度。 

3、重心要穩：確認身體中心和重心不偏差，不要往前傾，改善膝關節腔受力不均而造成之疼痛。 

4、不要半蹲：關節已退化之長輩避免膝蓋酸痛的方法之一，建議初學時以輕松站立的方式作操。 

禁忌：  

飲酒后、飯后一小時內、嚴重心臟病、 孕婦不宜。