中國居民平衡膳食指南PDF高清版是一款具有一定權威性的貫徹營養改善行動計劃的主要宣傳教育大綱，倡導平衡膳食和合理營養以達到促進健康的目的一份雜志書刊，winwin7為方便大家可以在電腦上免費查閱，給大家帶來帶了中國居民膳食指南2016的PDF高清圖冊，希望大家會喜歡！

主要內容

《指南》針對2歲以上的所有健康人群提出6條核心推薦，分別為：
食物多樣，谷類為主；
吃動平衡，健康體重；
多吃蔬果、奶類、大豆；
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
少鹽少油，控糖限酒；
杜絕浪費，興新食尚。

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上。蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，吃各種各樣的奶制品，經常吃豆制品，適量吃堅果。魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。少吃肥肉、煙熏和腌制肉食品。成人每天食鹽不超過6克，每天烹調油25—30克。每天攝入不超過50克。足量飲水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡飲用白開水和茶水。

中國居民膳食指南2016特色

提升 了可執行性和應用性
發揚新美食文化
擴張了遮蓋群體
兼具科學性和普及性
與會新聞記者就指南修定的科學直接證據、新版本指南的中國特點、新版本指南的新轉變、新版本指南數據可視化圖型的運用等難題，同與會權威專家開展了普遍溝通交流。
國家膳食指南制修定總體目標是以全民健康權益為壓根，正確引導食材消費、調節平衡膳食、推動合理膳食方式、有效健身運動、倡導科學飲食新食代。《中國居民膳食指南（2016）》為較大水平的達到身體健康營養必須出示了提議。